健身走的练习方法：

　　1.走楼梯。

　　2.倒步走。

　　3.踏步走。

　　4.快步走。

　　健身跑的练习方法：

　　1.慢跑。

　　2.快速跑。

　　3.变速跑。

　　4.障碍跑。

　　5.后退跑。

　　健身跳的练习方法：

　　1.立定跳远。

　　2.直腿分腿跳。

　　3.单足跳。

　　4.跳深。

　　5.蹲跳起。

　　健身投的练习方法：

　　1.前后抛实心球。2.双手胸前推球。

　　3.双手正面掷实心球。

　　4.原地上步助跑投掷小石块（旧羽毛球）。