此阶段在全面身体训练的基础上,要巩固和熟练专项基本技术与完整技术,进一步提高专项素质和专项能力,并根据专项需要,形成有利于专项的副项。另外,随着年龄的增长和训练水平的提高,要逐渐加大训练负荷。 在这一年龄阶段,在发展速度素质的同时;要重视发展力量素质。力量训练中应有计划、有步骤地全面发展整体肌肉力量,不应过分集中于身体局部的肌肉力量练习,要处理好专项力量与一般力量的关系,以及伸肌力量与屈肌力量的关系等。
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