（1）跳跃前要有充分的准备，包括慢跑、体操和一些轻松的活动。

　　（2）跳跃一定要遵循动作由慢到快、由小到大的原则，循序渐进。

　　（3）中老年进行健身跳练习不是为了提高跳跃能力，而是为了增强下肢力量和一般性耐力。

　　（4）跳跃练习要与其他的活动交替进行，不要单一地进行跳跃练习，以防造成局部的过度疲劳而导致劳损或伤害。

　　（5）运动的量和强度要根据个人的情况来定，应以不觉得十分疲劳为原则。